چرا بعد از غذا خوابمان می گیرد؟
به گزارش رنتوتریپ، این که چرا بعد از غذا خوردن، حالت خواب آلودگی به ما دست می دهد، موضوع خیلی پیچیده ای نیست. بعد از صرف وعده غذایی، جریان خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش جاری می گردد تا عمل جذب صورت گیرد. به همین علت، ممکن است حالت خواب آلودگی و کسالت به ما دست دهد.
چرا بعد از غذا خوابمان می گیرد؟
نویسنده:دکتر سید محسن خوش نیت*
این که چرا بعد از غذا خوردن، حالت خواب آلودگی به ما دست می دهد، موضوع خیلی پیچیده ای نیست. بعد از صرف وعده غذایی، جریان خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش جاری می گردد تا عمل جذب صورت گیرد. به همین خاطر، ممکن است حالت خواب آلودگی و کسالت به ما دست دهد.
نکته ای که در این زمینه اهمیت دارد، آن است که اگر بعد از خوردن غذا لم بدهید یا به حالت طاق باز بخوابید، معده پر از غذا روی لوزالمعده فشار وارد می نماید و باعث کاهش خون رسانی به لوزالمعده و کاهش ترشح انسولین می گردد و به همین خاطر است که بعد از خوردن غذا و لم دادن احساس پری و سوءهاضمه به فرد دست می دهد.
در بیماران مبتلا به دیابت هم لم دادن پس از صرف غذا باعث می گردد مقدار قندخون، بیش از پیش، افزایش یابد و کنترل دیابت به هم بریزد. بنابراین بهتر است حجم غذای خورده شده زیاد نباشد و فرد بعد از صرف غذا در حالت لمیده و خواب قرار نگیرد. حتما می پرسید پس بهتر است چه کار کنیم؟
در پاسخ به این پرسش باید بگویم که برترین کار پس از صرف غذا پیاده روی است تا ترشح انسولین به برترین نحو انجام شده و مقدار قندخون بعد از غذا سریع تر کاهش یابد؛ زیرا همان طور که احتمالا می دانید، برای ورود قند به سلول های کبدی و سلول های دیگر بدن، حضور انسولین الزامی است.
در افراد سالم هم به دلیل فشار معده پر بر لوزالمعده و اختلال در جریان خون رسانی، ترشح انسولین کاهش می یابد. در این حالت، قندخون به راحتی وارد سلول های بدن نمی گردد و در نتیجه، مقدار قندخون افزایش می یابد. بنابراین توصیه می گردد برای اینکه هم عمل جذب غذا بهتر صورت بگیرد و هم حالت خواب آلودگی به شما دست ندهد، از لمیدن یا خوابیدن بعد از صرف غذا خودداری و سعی کنید فعالیت سبکی داشته باشید و ترجیحا یک ساعت بعد از غذا بخوابید تا دچار علایم ریفلاکس یا بازگشت غذا از معده به مری نشوید.
بسیاری از افراد بلافاصله بعد از صرف غذا روی کاناپه دراز می کشند و مشغول تماشای تلویزیون می شوند؛ در حالی که این عادت کاملا غلط است و در درازمدت عواقبی جبران ناپذیر در پی خواهد داشت؛ صرف نظر از اینکه حجم زیادی از تنقلات را هم بعد از خوردن غذای اصلی صرف نموده و این موضوع هم بر سنگینی شان خواهد افزود. پس برای جلوگیری از این خواب آلودگی، اول یک وعده غذایی سبک بخورید و بعدش هم یک فعالیت نسبتا ساده و سبک انجام بدهید.
پی نوشت ها :
* فوق تخصص غدد
منبع:www.salamat.comمنبع: راسخون